習慣化

はじめに（目標設定の意義）2026年のテーマは、「改善」。目標を立てることは、“未来の自分への設計図”を描くようなものです。どこに向かうのかを明確にし、無理のないペースで「習慣化」しながら、少しずつ「成長」していきたいと思っています。目標を...

はじめに（振り返りの重要性）1年を通して積み上げてきた行動や習慣を、数値と感覚の両面から見直すことは、自分の成長を可視化する上でとても大切です。勉強・筋トレ・HIITなど、日々の小さな努力は、その瞬間では成果を感じにくいものの、振り返ってみ...